Makanan with Vitamin 4fertility....

Berikut ini vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk membantu meningkatkan kesuburan.

Selain mengurangkan lemak haiwan dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, untuk hamil, anda juga memerlukan beberapa vitamin dan mineral.Berikut ini vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk membantu meningkatkan kesuburan, iaitu:

• Asam folat

Fungsi: sintesa DNA pematangan sel darah merah.

Sumber terbaik: sayur-sayuran berwarna hijau tua (bayam, kangkung), buah jenis sitrus (jeruk, lemon), kacang-kacangan (kacang soya), roti gandum. Jika anda ingin mengambil asid folik dalam bentuk suplemen sebaiknya sebanyak 0,4 mg (400 mcg) per hari. Sebelum mengambilnya, sebaiknya anda konsultasikan dulu pada doktor anda.

• Kalsium

Fungsi: untuk kotraksi dan relaksasi otot.

Sumber terbaik: susu rendah lemak (satu gelas susu mengandungi 400 mg kalsium) dan yoghurt (satu gelas yoghurt mengandungi 300 mg kalsium).Untuk suplemen dosis anjurannya 1000 mg per hari

• Beta karoten (pro - vitamin A)

Fungsi: untuk menjaga ovulasi berlangsung secara teratur.

Sumber terbaik: sayuran dan buah berwarna kuning (betik, jeruk, mangga) atau merah (lobak merah, tomato, bayam merah). 

Banyak lagi nih...jom baca lagi seterusnya...

• Vitamin E

Fungsi: merangsang pembentukan sel telur. 

Sumber terbaik: biji bunga matahari, tauge, minyak zaitun dan biji bijan. 

• Vitamin B6

Fungsi: meredam stres.

Sumber terbaik: ikan, brokoli dan pisang. 

• Vitamin A dan C 

Fungsi: menstabilkan pengeluaran hormon serta menjaga ovulasi tetap teratur.

Sumber terbaik: jeruk, jambu biji. 

• Vitamin B kompleks

Fungsi: menjaga keseimbangan hormon dan melawan stres.

Sumber terbaik: hati, kuning telur, ikan sardin

• Zinc

Fungsi: melancarkan pengeluaran hormon, meningkatkan kesuburan.

Sumber terbaik: kerang - kerangan, kacang - kacangan, biji - bijian, khususnya kuaci dan gandum coklat. 

• Zat besi

Fungsi: meningkatkan jumlah sel - sel darah merah.

Sumber terbaik: hati lembu, susu, keju. 

• Selenium

Fungsi: memperkukuhkan janin.

Sumber terbaik: kacang brazil, ikan salmon, ketam

JOM AMALKAN SESAMA.......USAHA TANGGA KEJAYAAN...

(sumber:http://pcos-disease.blogspot.com)